減肥運動須注意哪些原則? 2004/7/1

新網頁1

運動對減肥的重要性大家可能都知道,但減肥運動要注意那些原則呢?

1.運動種類要因人而異,不可勉強:例如,一個體重超過100公斤的人,連走路可能都會氣喘如牛,要他跑步或做球類運動可能不容易,因此對一個超級肥胖的人,可能只有散步是最適合的運動了.

2.循序漸進:肥胖者因平常不常運動,肌肉關節都比較僵硬,須要慢慢鍛鍊,切不可求快而傷害筋骨,且肥胖者其心肺負荷已經較大,如果在短時間內運動量增加很多,恐怕心肺功能也會負荷不了.

3.運動要持之以恆:運動要達到減肥效果不是一、二、天就可以的,而是要經年累月,持之以恆,故為了要使我們不容易覺得單調,可以變換運動種類,例如,星期一,三,五跑步,星期二,四,六球類運動等.